Cần chọn giày chạy bộ chất lượng và thoải mái

Tìm hiểu về trang phục chạy bộ phù hợp – Nam và nữ nên mặc gì?

Cùng với những kỹ thuật, phương pháp thì trang phục chạy bộ được xem là khá quan trọng. Vậy bạn đã biết khi chạy bộ cần chuẩn bị những loại trang phục như thế nào là phù hợp nhất chưa? Những tiêu chí cần thiết để lựa chọn trang phục khi chạy là gì? Theo dõi ngay nhé.

1. Tiêu chí lựa chọn trang phục chạy bộ

Giày chạy bộ

Trang phục chạy bộ quan trọng hàng đầu không phải những bộ quần áo mà là giày chạy bộ. Nếu bạn chọn 1 đôi giày không phù hợp với hoạt động chạy bộ thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng chấn thương. Bạn nên chọn những đôi giày êm chân và mang đến sự thoải mái khi sử dụng.

Cần chọn giày chạy bộ chất lượng và thoải mái

Cần chọn giày chạy bộ chất lượng và thoải mái

Vớ chân

Bạn nên tránh những đôi vớ được làm từ 100% cotton. Bởi như vậy sẽ làm cho hơi ẩm không được thấm hút và dẫn đến tình trạng mồ hôi đổ đầm đìa. Những đôi vớ với chất liệu tổng hợp sẽ giúp bạn ngăn ngừa được khả năng phồng rộp. Bạn có thể lựa chọn tất chân từ các chất liệu như polyester, CoolMax, Acrylic hay SmartWool.

Chất liệu vải

Chất liệu vải được quan tâm cũng như sử dụng hàng đầu đó là chất liệu cotton. Trong quá trình chạy bộ, nó sẽ giúp thấm hút mồ hôi cũng như lưu thông không khí. Như vậy sẽ đảm bảo được sự khô ráo và thoáng mát dù bạn có hoạt động trong thời gian dài.

Cotton là chất liệu cần chọn đối với trang phục chạy bộ

Cotton là chất liệu cần chọn đối với trang phục chạy bộ

Độ co giãn

Lựa chọn trang phục chạy bộ cũng cần phải quan tâm đến độ co giãn. Bạn cần để ý đến độ co giãn để đảm bảo chúng không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.

Đối với phái nữ, nên chọn những trang phục chạy bộ có tính chất co giãn và ôm được vòng eo. Không những giúp cho quá trình chạy bộ đạt được hiệu quả cao nhất mà nó còn giúp tôn dáng. Còn đối với nam giới, bạn chỉ cần chọn những thiết kế có độ co giãn vừa đủ và đảm bảo được sự thoải mái.

Độ rộng của trang phục

Trang phục chạy bộ rộng rãi sẽ khiến cho bạn cảm thấy cực kỳ thoải mái so với trang phục bó sát. Tuy nhiên, những chiếc áo, chiếc quần rộng thùng thình sẽ làm bạn cảm thấy vướng víu, khó chịu. Vì thế, áo croptop, áo ba lỗ hay áo top được xem là những trang phục được ưa chuộng hàng đầu.

Áo bra thể thao

Đối với nữ giới, chọn áo bra thể thao tốt là yêu cầu thiết yếu. 1 chiếc áo tốt và phù hợp nhất khi chạy đó là vừa vặn và không bị giãn. Vì thế, sau khi giặt quá nhiều và độ đàn hồi đã mất, hãy thay ngay 1 chiếc áo bra mới nhé. Nó sẽ hỗ trợ những tác động trong quá trình chạy rất tốt đấy.

Áo bra dành cho nữ giới cần vừa vặn

Áo bra dành cho nữ giới cần vừa vặn

Trang phục chạy bộ cho mùa đông

Bạn cần phải đảm bảo quần áo mình mặc khi chạy bộ vào mùa đông đủ ấm. Như vậy mới giúp bạn giữ ấm cơ thể và tránh bị cảm lạnh. Hãy sử dụng những trang phục chạy bộ dài tay thay vì những chiếc áo mỏng. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến độ rộng cũng như chất liệu. Bởi dù là mùa nào đi chăng nữa thì trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi cũng luôn là tiêu chí hàng đầu.

Cần đảm bảo trang phục đủ ấm mùa đông

Cần đảm bảo trang phục đủ ấm mùa đông

2. Những thiết bị chạy bộ cần thiết

Đồng hồ

Bạn có thể sử dụng đồng hồ để có thể theo dõi cũng như định thời gian chạy của mình. Chỉ cần sử dụng 1 chiếc đồng hồ với nút khởi động và nút dừng sẽ giúp bạn đo được thời gian cũng như là quá trình chạy. Có những thiết bị đồng hồ cũng đo được nhịp tim, vì thế bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cơ thể.

Bình nước

Chạy bộ sẽ khiến cơ thể của bạn bị mất nước, vì thế mang theo bình nước là điều kiện cần thiết. Sau 30 phút chạy, hãy bổ sung cho cơ thể khoảng từ 100 – 150 ml nước. Tuy nhiên cần uống sau khoảng 20 phút khi kết thúc quá trình chạy.

Trường hợp chạy đường dài, bạn có thể sử dụng Vest nước. Nó sẽ tiện dụng hơn rất nhiều mà không cần phải cầm trên tay.

Nên cầm theo bình nước khi chạy

Nên cầm theo bình nước khi chạy

Điện thoại

Tất nhiên không phải bất cứ khi nào chạy bạn cũng cầm theo điện thoại bên mình. Tuy nhiên, ở 1 số trường hợp đặc biệt hoặc nhu cầu sử dụng như nghe nhạc, cuộc gọi khẩn cấp,…. bạn vẫn cần phải mang điện thoại bên mình. Và để tránh gây bất tiện, bạn có thể mang theo những dây đai hay thắt lưng.

Kem chống nắng

Kem chống nắng giúp bạn có thể bảo vệ được làn da của mình trước tác động của tia cực tím. Vì thế, bạn cần phải sử dụng những loại kem chống nắng chống thấm nước và có tác dụng chống lại tia UVA và UVB.

Cùng với đó, bạn cũng cần chuẩn bị mũ và nón. Kính râm cũng sẽ giúp bạn có thể chống lại tia UV để bảo vệ mắt.

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã lựa chọn được cho mình những trang phục chạy bộ cần thiết rồi đúng không. Để có thể thoải mái nhất khi tập luyện thì trang phục là yếu tố tương đối quan trọng. Vì thế, cần phải chuẩn bị sao cho hợp lý nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *