mỏi cổ chân khi chạy

Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mỏi cổ chân khi chạy bộ

Bạn đã thay giày chạy mới, bạn chạy trên máy chạy có giảm chấn nhưng vẫn thấy nhức mỏi cổ chân khi chạy bộ? Theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả. 1. Nguyên nhân gây ra hiện tượng mỏi cổ chân khi chạy Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng nhức mỏi cổ chân khi...
chạy trail là gì

Chạy trail là gì? Những trang bị cần thiết khi chạy trail

Nếu bạn là một runner chắc chắn bạn đã từng tham gia chạy trail và tìm được nhiều niềm vui cũng như tăng cường được hiệu năng chạy bộ. Những kiến thức như chạy trail là gì, trang bị cần thiết cho runner khi tham gia chạy trail sẽ được chúng tôi tổng hợp và chia sẻ trong bài viết dưới đây. 1. Chạy train là...
Học cách hít thở

Chạy Interval là gì? Tác dụng của chạy Interval

Chạy Interval còn được gọi là chạy biến tốc, là bài tập rất thông dụng đối với môn chạy bộ, rất hiệu quả trong việc cải thiện tốc độ. Không có quy định cụ thể nào đối với các bài tập này nên người tập thường căn cứ vào kinh nghiệm của người đi trước kết hợp với kinh nghiệm bản thân để...
đồng hồ đo nhịp tim

Khái niệm và cách xác định chỉ số VO2 Max đơn giản nhất

VO2 Max là gì? Tại sao các vận động viên cần quan tâm đến chỉ số VO2 Max? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu thông tin về chỉ số này để tối ưu hiệu quả tập luyện! 1. VO2 max là gì? VO2Max là tốc độ tiêu thụ oxy tối đa trong một quá trình tập luyện có đơn vị tính là ml/kg/phút. Trong khi tập luyện cơ thể bạn sẽ đòi...
Cơ thắt lưng nằm phía trước cột sống kết nối cơ lưng dưới với cơ đùi trên

3 cách chạy nhanh hơn hiệu quả dành cho dân chạy bộ

Điểm danh 3 cách chạy nhanh dành cho các Runner không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng, đạt hiệu quả cao trong rèn luyện, cải thiện thành tích thi đấu. Theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết. 1. Cách chạy nhanh hơn bằng các bài tập tạ  Tập tạ là một cách tập luyện tăng sức mạnh cơ thể hiệu...
cadence không quyết định thành tích chạy bộ

Cadence là gì? Tầm quan trọng của Cadence trong chạy bộ

Cadence là một thuật ngữ chạy bộ có nguồn gốc từ âm nhạc. Trong âm nhạc Cadence chính là nhịp điệu mà nhạc công phải thực hiện theo. Vậy trong chạy bộ Cadence là gì? Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu. 1. Cadence là gì Cadence là nhịp điệu chạy được tính bằng số bước chạy hoặc số lần...
tác dụng của tempo run

Tempo Run là gì? Những lợi ích mà bài tập này mang lại

Thuật ngữ Tempo Run được nhắc đến khá thường xuyên nhưng Tempo Run là gì thì không phải ai cũng trả lời được. Bài viết dưới đây sẽ giải thích khái niệm Tempo Run, cách xác định tốc độ Tempo hợp lý và những lợi ích mà Tempo Run mang lại để các runner theo dõi, tìm hiểu và áp dụng vào thực tiễn để hoạt...
Nên chạy ở những nơi có địa hình bằng phẳng, không gian thoáng đãng, không khí trong lành

Hướng dẫn chạy bộ đúng cách – kiến thức cơ bản Runner cần biết

Chạy bộ là cách rèn luyện thân thể đơn giản, có thể thực hiện trong mọi điều kiện nên đã trở thành bộ môn thể dục được nhiều người tham gia nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng biết chạy bộ đúng cách như thế nào để có được hiệu quả cao trong rèn luyện. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách chạy bộ đúng cách...
chạy bền có tác dụng gì

Cách chạy bền không mệt – Bí quyết hoàn hảo cho người mới

Chạy bền là một trong những bộ môn duy trì sức khỏe cực tốt. Tuy nhiên, cách chạy bền không mệt như thế nào? Tại sao nhiều người có thể chạy một đoạn đường dài đến như vậy. Cùng học ngay những công thức chạy hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé. 1. Chạy bền có tác dụng gì? Bộ môn thể thao...