Trang phục chạy 1500m

3 Cách chạy bền 1500m hiệu quả, không mất sức ai cũng phải biết

Chạy bền là một thể thao phổ thông, đã được đưa vào giảng dạy ở các bậc học nhằm rèn luyện ý chí, thể chất và nghị lực. Bài viết giới thiệu với các bạn 3 cách chạy bền 1500m hiệu quả, không mất sức mọi Runner đều cần biết. 1. Chuẩn bị trước khi chạy  Chạy bền là kỹ năng quan trọng để rèn...
chạy bộ đốt cháy calo

Giải đáp thắc mắc chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo?

Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo là câu hỏi của đa số người tham gia bài tập chạy bộ giảm cân. Bài viết dưới đây là những thông tin được tổng hợp từ kinh nghiệm của nhiều chuyên gia sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn. 1. Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo? Số calo được tiêu hao trong khi chạy...
thói quen lành mạnh

10 tác dụng của chạy bộ mỗi ngày đối với sức khỏe và thể hình

Chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích đối với sức khỏe và vẻ đẹp hình thể. Bạn có biết cụ thể 10 tác dụng của chạy bộ mỗi ngày là gì chưa? Theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết. 1. Tạo thói quen lành mạnh Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng thì sẽ cố gắng thu xếp để...
lá phổi khỏe mạnh

10 tác dụng của chạy bộ buổi sáng mà có thể bạn không ngờ tới

Chạy bộ là hoạt động rèn luyện thân thể có thể thực hiện vào mọi thời điểm trong ngày. Buổi sáng là thời gian tập thể dục được nhiều người lựa chọn nhất. Tác dụng của chạy bộ buổi sáng là gì? chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu. 1. Cho bạn hai lá phổi khỏe mạnh Buổi sáng là thời điểm không khí trong...
chạy bộ hàng ngày

Hướng dẫn kỹ thuật chạy 100m để cải thiện tốc độ mỗi ngày

Để chạy 100m có thành tích cao runner cần bứt tốc ngay từ bước chạy đầu tiên. Để làm được như vậy họ sẽ phải trải qua quá trình rèn luyện gian khổ thì mới có thể chiếm được ưu thế ngay từ những bước chạy đầu. Bài viết hướng dẫn kỹ thuật chạy 100m giúp runner cải thiện tốc độ mỗi ngày. 1....
chạy bộ buổi chiều

Tác dụng của chạy bộ buổi chiều và cách chạy buổi chiều hiệu quả

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì buổi chiều là thời gian lý tưởng nhất để luyện tập thể dục thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng. Tác dụng của chạy bộ buổi chiều là gì? Chạy bộ buổi chiều như thế nào để có hiệu quả cao nhất. Theo dõi bài viết dưới đây để trả lời hai câu hỏi quan trọng về...
chạy giữa quãng

Kỹ thuật chạy cự ly trung bình mọi Runner cần biết

Chạy cự ly trung bình là một trong những phương pháp tốt nhất để cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường thể lực. Do đó có nhiều người lựa chọn phương pháp rèn luyện thân thể bằng cách chạy cự ly trung bình, các giải điền chạy cũng được tổ chức đều đặn, thường xuyên. Kỹ...
kỹ thuật chạy nước rút

Các bài tập bổ trợ cho chạy 100m giúp chạy nhanh hơn mỗi ngày

Chạy nước rút 100m là phần thi phổ biến nhất trong các cuộc thi đấu điền kinh trên toàn thế giới và cải thiện thành tích thi đấu 100m luôn là nỗ lực của mọi Runner. Ngoài việc rèn luyện các kỹ thuật chạy thì các bài tập bổ trợ cho chạy 100m cũng là những nội dung được rèn luyện thường xuyên trong giáo án...
chạy phục hồi

10 thuật ngữ chạy bộ phổ biến nhất mà Runner cần biết

Trong các thông báo hay hướng dẫn của các cuộc thi chạy bộ đều có các thuật ngữ chuyên ngành mà không phải ai cũng biết. Danh sách các thuật ngữ chạy bộ thông dụng dưới đây sẽ giúp bạn hiểu chúng dễ dàng hơn. 1. BIB chạy BIB là thuật ngữ chỉ số báo danh danh của các vận động viên trong các giải chạy. Thông...
đồng hồ đo nhịp tim

Công thức tính nhịp tim tối đa đơn giản, hiệu quả

Theo dõi và kiểm soát nhịp tim tối đa là một việc rất quan trọng trong rèn luyện thể dục thể thao. Căn cứ vào nhịp tim tối đa chúng ta sẽ xây dựng cho mình một chế độ luyện tập phù hợp, hiệu quả. Chúng tôi xin giới thiệu với các bạn công thức tính nhịp tim tối đa. 1. Nhịp tim tối đa (Max HR) là gì? Nhịp tim...