lá phổi khỏe mạnh

10 tác dụng của chạy bộ buổi sáng mà có thể bạn không ngờ tới

Chạy bộ là hoạt động rèn luyện thân thể có thể thực hiện vào mọi thời điểm trong ngày. Buổi sáng là thời gian tập thể dục được nhiều người lựa chọn nhất. Tác dụng của chạy bộ buổi sáng là gì? chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu.

1. Cho bạn hai lá phổi khỏe mạnh

Buổi sáng là thời điểm không khí trong lành nhất trong ngày. Sau một đêm con người, máy móc, xe cộ nghỉ ngơi, hạn chế hoạt động thì lượng khí thải, bụi bặm đồng thời cũng được giảm thiểu theo. Khi chạy bạn phải điều tiết hơi thở, kết hợp nhuần nhuyễn nhịp thở với bước chạy để giảm cảm giác mệt mỏi, tiết kiệm năng lượng và tối ưu hiệu quả tập luyện. Việc có lá phổi khỏe mạnh giúp cho cách chạy bền 1500m trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn.

lá phổi khỏe mạnh

Tác dụng của chạy bộ buổi sáng là mang lại cho bạn hai lá phổi khỏe mạnh

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Khi bạn thường xuyên vận động đồng nghĩa với tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, ngoài, đốt cháy mỡ thừa, nâng cao sức mạnh thì hoạt động này cũng đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch cho runner. Vì vậy mà những người thường xuyên tham gia chạy bộ ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng.

Tuy nhiên bạn cần lắng nghe cơ thể mình để không bị luyện tập quá sức dẫn đến hậu quả là sẽ có một ngày dài mệt mỏi, làm việc không hiệu quả. Cường độ luyện tập tùy theo khả năng của bản thân và cần được duy trì đều đặn.

3. Cho trái tim khỏe mạnh hơn

Tác dụng của chạy bộ buổi sáng là cho bạn một trái tim mạnh khỏe hơn. Khi chạy bộ, máu và oxy cung cấp cho cơ thể sẽ dồi dào hơn, trái tim sẽ phải để bơm và nhận máu liên tục. Việc đó cũng giống như hệ tim mạch của bạn được tập luyện đều đặn, cơ tim mạnh khỏe hơn. Ngoài ra, chạy bộ cũng là tăng huyết áp và lượng cholesterol HDL có lợi, giảm thiểu đến 45% nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch.

4. Tăng cường trí nhớ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một tác dụng khác của chạy bộ buổi sáng là khiến cho bộ não của bạn khỏe mạnh hơn, trí nhớ kéo dài và các suy nghĩ cũng vui vẻ, tích cực hơn.

tác dụng của chạy bộ buổi sáng là tăng cường trí nhớ

Chạy bộ mỗi ngày giúp tăng cường trí nhớ

5. Phòng bệnh đái tháo đường

Một nghiên cứu được tờ The Journal of Physiology công bố đã cho thấy chạy bộ vào buổi sáng, trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể bạn không có dấu hiệu đề kháng insulin, giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường.

6. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Khi chạy không chỉ đôi chân của bạn vận động mà kéo theo sự vận động của tổng thể các cơ vùng mông, bụng, lưng, vai. Chính sự vận động tổng hợp này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, cơ bắp mạnh mẽ, linh hoạt cho bạn một hình thể thon gọn, săn chắc.

7. Gia tăng chiều cao

Quá trình chạy bộ sẽ sản sinh ra một lượng lớn hormone sinh trưởng HGH tạo ra nhiều sụn ở chân và đầu gối hơn. Nếu các vùng này được tác động cơ học, co duỗi hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể.

gia tăng chiều cao

Quá trình chạy bộ sẽ sản sinh ra một lượng lớn hormone sinh trưởng HGH giúp bạn cải thiện chiều cao

8. Tăng cường sinh lực cho một ngày làm việc hứng khởi, hiệu quả

Khi chạy não bộ của bạn được thư giãn, giải tỏa căng thẳng, giảm các triệu chứng stress nhờ lượng máu và oxy được lưu chuyển lên não nhiều hơn, giải phóng các endorphins và hormone tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động của cơ thể. Khi cảm thấy thần kinh căng thẳng, mệt mỏi thì một giờ chạy bộ buổi sáng giải phóng lo âu, căng thẳng tốt hơn 3 giờ nghỉ ngơi hoàn toàn.

9. Kéo dài tuổi thọ

Đại học Stanford đã nghiên cứu và chỉ ra tác dụng của chạy bộ buổi sáng lên sức khỏe, tinh thần và tuổi thọ con người. Trong số những người tham gia khảo sát, 85% người thường xuyên chạy bộ vẫn sống sau 21 năm trong khi đó tỷ lệ này ở những người không thường xuyên chạy bộ là 66%.

kéo dài tuổi thọ

Thường xuyên chạy bộ là một phương pháp đơn giản để kéo dài tuổi thọ

10. Tăng cường khả năng sinh hoạt tình dục

Chạy bộ buổi sáng sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone sinh dục endorphins hơn, giúp bạn thấy thư giãn và tăng cường khả năng hoạt động tình dục. Đây là một phương pháp đơn giản, lành mạnh giúp hạnh phúc của các cặp vợ chồng trở nên viên mãn hơn.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu 10 tác dụng của chạy bộ buổi sáng mà không phải ai cũng biết đồng thời cũng đã giải đáp câu hỏi chạy bộ buổi sáng có tốt không của không ít những nghi vấn đã từng được đặt ra. Không có gì tuyệt vời hơn một cơ thể khỏe mạnh và một thể hình thon thả, cân đối. Vì vậy mong rằng bạn sẽ thường xuyên tham gia chạy bộ buổi sáng.

Nếu bạn là người bận rộn hay thức khuya mà không thể dậy được vào buổi sáng thì bạn có thể tham khảo bài viết tác dụng của chạy bộ buổi chiều nhá. Việc chạy bộ vào buổi chiều cũng rất quan trọng có tác dụng tương đương với tác dụng của chạy bộ buổi sáng đó/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *