chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Cách tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn để đạt quả cao nhất

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là một phương pháp khá quen thuộc. Với những ưu điểm nổi trội, hiện nay, phương pháp này được nhiều bệnh nhân ưu tiên lựa chọn.

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Là một bệnh lý phổ biến, thoát vị đĩa đệm thường gặp ở độ tuổi 22 – 55 và dễ dẫn tới nhiều biến chứng cho người bệnh.

Đĩa đệm nằm ở vị trí giữa các đốt sống lưng, có tác dụng giảm áp lực cho cột sống khi bạn hoạt động. Đĩa đệm này có chứa nhân nhầy và lớp bao xơ bọc bên ngoài. Khi đĩa đệm gặp vấn đề, lớp bao xơ bên ngoài bị tổn thương như: rách, khô, mòn… dẫn tới nhân nhầy bị thoát ra ngoài. Thông qua các lỗ liên hợp, nhân nhầy này sẽ chèn ép lên tủy sống, các dây thần kinh, gây ra các cơn đau và những biến chứng nguy hiểm nếu không được chữa trị kịp thời.

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Có nên tập xà đơn khi bị thoát vị đĩa đệm?

Song song một số phương pháp điều trị theo phác đồ của bác sĩ, bạn có thể chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn. Việc tập xà đơn giúp các đoạn cột sống bị thoát vị được vận động, thúc đẩy đĩa đệm về vị trí cũ.

Đồng thời, sau một thời gian chữa thoát vị đĩa đệm bằng phương pháp này, khoảng cách giữa các đốt cột sống được kéo giãn, giúp giải tỏa bớt áp lực cho đĩa đệm. Đối với vấn đề xóa hóa đĩa đệm, việc tập xà đơn giúp chất dinh dưỡng dễ dàng “ngấm” vào hệ xương khớp và thu ngắn quãng thời gian điều trị bệnh.

Bên cạnh đó, tập xà đơn có tác dụng giải phóng các dây thần kinh khỏi sự chèn ép và giảm các cơn đau nhức. Tuy vậy, chỉ những bệnh nhân ở mức độ nhẹ mới nên sử dụng phương pháp này.

Có nên tập xà đơn khi bị thoát vị đĩa đệm?

Có nên tập xà đơn khi bị thoát vị đĩa đệm?

Xem thêm:

Cách làm xà đơn trong nhà đơn giản, chất lượng và tiết kiệm nhất

Hướng dẫn các bài tập với xà đơn để có được vóc dáng cực chuẩn

Cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm đúng nhất

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là một trong những phương pháp phổ biến đối với bệnh nhân mắc bệnh này. Tuy nhiên, bạn cần tập đúng cách và tham khảo ý kiến của bác sĩ, tùy tình trạng bệnh tình thực tế mà áp dụng phương pháp này. Dưới đây là hướng dẫn cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm dành cho bạn.

Vị trí khi tập xà

Khi tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm, bạn cần lưu ý vị trí của xà đơn. Bạn nên đứng ở vị trí sao cho người đứng thẳng, đầu ngón tay chạm vào xà, hai chân đặt lên hai viên gạch. Trong đó, viên gạch có chiều cao khoảng 5-7 cm và khoảng cách của hai viên gạch là 60cm.

Cách đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Khi sắp xếp vị trí xà đơn theo hướng dẫn trên, bạn thực hiện các thao tác như sau:

Trước tiên, tay nắm lấy xà theo hướng lòng bàn tay đặt hướng vào bên trong rồi thả lỏng toàn thân cũng như đảm bảo tư thế sao cho thoải mái nhất. Tư thế được khuyến cáo là ngực ưỡn, thân người thẳng.

Tiếp đó, nâng cơ thể lên xuống xà đơn bằng cách dùng cánh tay và vai rồi tiếp đất. Lưu ý khi tiếp đất, bạn đặt hai chân trên bục và hai tay buông. Bạn nên tập liên tục 2 lần/ngày sáng và tối để có thể đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.

Đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm phải đúng cách

Đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm phải đúng cách

Ưu và nhược điểm khi chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là phương pháp phổ biến, được nhiều bệnh nhân ưa chuộng. Cũng như nhiều phương pháp khác, phương pháp chữa bằng xà đơn có những ưu điểm và nhược điểm nhất định. Theo đó:

Ưu điểm 

Đây là phương pháp đơn giản nhất, không cần sử dụng thuốc, không bị ảnh hưởng bởi những tác động tiêu cực nhưng vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả cao.

So với các phương pháp khác, chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn giảm thiểu chi phí điều trị. Người bệnh chỉ cần luyện tập dưới sự hướng dẫn, giám sát của bác sĩ chuyên ngành từ những dụng cụ đã chuẩn bị trước đó. Phương pháp này mang lại hiệu quả giảm đau rõ rệt thông qua việc kích thích khả năng vận động của xương khớp và làm giãn cơ.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng tập xà đơn rất hiệu quả

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng tập xà đơn rất hiệu quả

Nhược điểm 

Tuy nhiên, phương pháp này cũng có một số nhược điểm được các chuyên gia chỉ ra như sau:

Việc chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn cần đặc biệt lưu ý đối với người bị thêm bệnh tiền đình. Để khắc phục nhược điểm này, bạn cần thiết kế xà đơn thấp sao cho vừa tầm bám mà không cần phải với quá cao.

Phương pháp này dễ gây đau cơ đối với những người mới bắt đầu luyện tập, bởi vậy bạn cần có thao tác khởi động thật kỹ trước khi tập đối với toàn thân, nhất là vùng khớp vai và hai tay.

Một số lưu ý khi chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Khi tập xà đơn, để tránh những hậu quả không đáng có, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau trước khi tập luyện:

Khởi động thật kỹ trước khi luyện tập (khoảng 30 phút), đặc biệt là tại vị trí cổ tay và cánh tay. Trước đó, bạn cũng nên kiểm tra cân nặng để thiết kế xà cho phù hợp. Đồng thời, cần thử nghiệm trước độ rung của xà đơn trước khi luyện tập.

Để thực hiện các động tác thuận lợi, bạn nên chọn trang phục thoải mái, gọn gàng, thấm hút mồ hôi tốt. Đồng thời, để giảm thiểu tối đa việc tăng ma sát khi tập, bạn không nên sử dụng găng tay.

Sau khi ăn no, tuyệt đối tránh việc tập xà đơn và sau khi tập xong, không nên tắm ngay. Trong quá trình tập, bạn nên chú ý hít thở đều, tập nhẹ nhàng, không nên tập quá mạnh, không những không mang lại tác dụng mà có thể còn gây hại cho đĩa đệm.

Lưu ý khi tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Lưu ý khi tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Tác hại khi tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm sai cách

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là một trong những phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách rất có thể có những tác hại không mong muốn. Dưới đây là một số tác hại đối với đĩa đệm dễ gặp phải nếu bạn tập xà đơn không đúng cách:

Tập xà đơn quá sức dễ khiến gây tổn thương phần bao xơ đĩa đệm như: rách, nứt gãy… dẫn tới nhân nhầy bị đẩy ra ngoài, chèn ép tủy sống, dây thần kinh và gây ra các cơn đau nặng hơn.

Nếu người bệnh luyện tập xà đơn quá sức trong thời gian dài nhưng không có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ dễ dẫn tới các bệnh về xương khớp hoặc teo cơ bắp.

Phương pháp này được khuyến cáo chỉ nên áp dụng với bệnh nhân ở thể nhẹ, tuy nhiên bệnh nhân vẫn có thể gặp chấn thương nếu luyện tập không đúng tư thế.

Tác hại khi tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm sai cách

Tác hại khi tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm sai cách

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ cùng bạn việc chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn và một số vấn đề liên quan. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn đọc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *