Lợi ích của cách sút bóng mạnh

Cách sút bóng mạnh và chính xác cho những tân binh mới

Cách sút bóng mạnh trong bóng đá được không ít các cầu thủ mới tìm hiểu và học hỏi. Đây được coi là một bí quyết ghi bàn thắng nhanh chóng và chính xác. Việc điều chỉnh kỹ thuật phù hợp mang lại nhiều lợi ích cho cầu thủ khi thi đấu. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu rõ hơn về phương pháp sút bóng mạnh ngay nhé.

Lợi ích của cách sút bóng mạnh

Bất cứ cầu thủ nào cũng muốn tìm hiểu và nắm rõ phương pháp sút bóng mạnh trong thi đấu. Kỹ thuật này hết sức quan trọng và đem lại nhiều hiệu quả nếu bạn rèn luyện chăm chỉ.

– Đường bóng đi xoáy hơn khi thực hiện cú sút bóng mạnh, độ căng tăng lên và thủ môn đối phương khó đoán được hướng bóng di chuyển và bắt bóng.

– Tạo nên những đường truyền đẹp mắt cho đồng đội. Từ những cú sút bóng mạnh và bổng giúp đội bóng có thể phản công nhanh nhất.

– Từ những cự ly xa, cầu thủ có thể tạo ra những siêu phẩm ấn tượng khi sút bóng.

Vì vậy các cầu thủ cần phải thường xuyên luyện tập, trau dồi kinh nghiệm sút bóng mạnh từ các cầu nổi tiếng để tiến bộ thêm.

Xem thêm:

Hướng dẫn kỹ thuật qua người trong bóng đá chi tiết nhất

Điểm danh những huyền thoại bóng đá Brazil vang danh một thời

Lợi ích của cách sút bóng mạnh

Lợi ích của cách sút bóng mạnh

Hướng dẫn sút bóng mạnh cơ bản

Bước 1: Xác định điểm sút bóng

Cầu thủ cần phải chọn điểm sút bóng khi luyện tập cách sút bóng mạnh. Xác định điểm sút bóng nhằm mục đích đưa bóng đi theo đúng hướng mong muốn.

– Bóng bay bổng lên và hạn chế lực nếu sút bóng vào điểm tiếp xúc giữa bóng và mặt sân.

– Bóng bay song song mặt sân với lực mạnh nếu sút vào tâm bóng.

Lưu ý: Bạn phải giữ cổ chân cứng để có cú sút bóng mạnh nhất và hướng bóng bị ảnh hưởng bởi yếu tố chạy đà.

Bước 2: Kỹ thuật chạy đà

Một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản đó là phương pháp chạy đà và nó quyết định đến phương hướng cũng như lực bay của bóng. Gồm 2 loại chạy đà sút bóng:

– Chạy đà theo hướng thẳng.

– Chạy đà theo hướng chéo.

Bước chạy đà dài nhất sẽ ảnh hưởng đến lực sút bóng và đưa bóng bay bổng cho dù bạn chạy theo hướng nào.

Bước 3: Kỹ thuật vung chân

– Lực sút bóng mạnh, bóng đi nhanh và bay bổng lên nếu bạn vung chân theo một biên độ rộng.

– Bóng sẽ có lực thấp hơn, đi chậm nếu như bạn sút bóng theo biên độ hẹp của bóng.

Cầu thủ nên cố gắng vung chân thật mạnh về phía trước khi thực hiện sút bóng mạnh. Nhằm mục đích đưa bóng di chuyển theo tốc độ nhanh nhất, đưa bóng lên cao.

Bước 4: Đặt chân trụ

Đặt đúng chân trụ sẽ giúp bạn cách sút bóng mạnh của bạn chuẩn xác hơn và nhanh chóng. Thông thường, bạn sẽ đặt chân trụ chống xuống đất và hơi trùng xuống, dồn trọng tâm xuống chân sút và thực hiện. Nên đặt chân trụ cách xa trái bóng khoảng cách 15-20cm để sút bóng bổng và mạnh. Chân sút thực hiện dồn lực và chuẩn bị đá bóng bay cao.

Hướng dẫn sút bóng mạnh cơ bản

Hướng dẫn sút bóng mạnh cơ bản

Hướng dẫn sút bóng mạnh bằng mu bàn chân

Bước 1: Chạy đà

Chạy đà với tốc độ tăng dần theo hướng bóng. Chạy bước dài ở bước cuối và chếch 5-10 độ trước khi tiếp xúc bóng.

Bước 2: Chân trụ

Đặt chân trụ nằm ngang với bóng khoảng cách từ 10-15cm. Đặt thẳng chân trụ vào hướng bóng trước khi thực sút bóng.

Lưu ý: Bạn nên hơi khuỵu đầu gối xuống, dồn trọng tâm cơ thể xuống chân trụ để lấy đề chuẩn sút bóng mạnh bằng mu bàn chân.

Bước 3: Chân lăng

Chân vung lăng ra phía sau.

Lưu ý: Tốc độ chạy đà và tốc độ chân lăng quyết định đến sức mạnh của cú sút bóng.

Bước 4: Điểm tiếp xúc bóng

Duỗi hết mũ chân và giữ chắc cổ chân khi chân tiếp xúc bóng và thực hiện cú sút.

Lưu ý: Cần xác định điểm tiếp xúc chân vào bóng trước khi tiếp xúc với bóng.

Bước 5: Kết thúc

Cầu thủ lao người về phía bóng một chút, vung hai tay lên tự nhiên và kết thúc cách sút bóng bằng mu bàn chân.

Hướng dẫn sút bóng mạnh bằng mu bàn chân

Hướng dẫn sút bóng mạnh bằng mu bàn chân

Hướng dẫn sút bóng mạnh bằng má trong bàn chân

Bước 1: Chân trụ

Khoảng cách lấy đà với bóng tầm 3 bước chân. Bạn sử dụng chân trái làm trụ nếu như thuận chân phải và ngược lại. Khoảng cách 20 cm giữa chân trụ với bóng.

Bước 2: Chân sút

Cách sút bóng mạnh, bạn cần nâng cao chân về phía sau và sau đó co lại góc 90 độ. Xác định trước phần chân tiếp xúc bóng. Tiếp xúc bóng bằng má bàn chân trong và vung ra làm bóng đi chuẩn xác hơn.

Bước 3: Động tác tay

Bạn cần giữ thăng bằng tay và để tay không thuận ra trước, tay thuận ở sau nhằm tạo lực vào cú sút. Hơi chếch hai tay xuống dưới đất một chút. Đưa về phía sau tay thuận và chân sút khi chuẩn bị thực hiện cú sút.

Bước 4: Tư thế

Yếu tố quyết định đến độ chính xác, độ bay của bóng phụ thuộc vào tư thế thân người. Người bạn hơi nghiêng về phía sau tạo thành đường vòng cung khi sút bóng.

sút bóng mạnh bằng má trong bàn chân

Sút bóng mạnh bằng má trong bàn chân

Nguyên tắc sút bóng mạnh cần nhớ

Cầu thủ cần ghi nhớ một số nguyên tắc sút bóng mạnh cơ bản sau đây:

– Đặt chân trụ chính xác vì độ thành công của cú sút sẽ bị ảnh hưởng từ 60-70% yếu tố này.

– Chân trụ nên đặt cách xa quả bóng một chút nếu muốn sút bóng bổng. Trường hợp bạn muốn sút bóng với lực căng và đi song song mặt đất, bạn đặt chân trụ gần bóng.

– Hơi cắm mũi chân trụ xuống sân và cùng hướng sút bóng.

– Hơi đổ thân người về phía sau nhằm giúp cú sút bóng có nhiều lực hơn hơn và mạnh hơn.

– Để tránh mất cân bằng cơ thể, bạn cần đưa người theo cú sút sau khi thực hiện sẽ tránh được việc bạn bị ngã trên sân.

Nguyên tắc sút bóng mạnh

Nguyên tắc sút bóng mạnh

Một số bài tập rèn luyện sút bóng mạnh

Bài tập sút bóng sệt và mạnh

Bước 1: Chọn góc độ vung chân phù hợp.

Bước 2: Dùng mu bàn chân tiếp xúc bóng và ở giữa tầm bóng. Duỗi mũi chân hơi cắm xuống dưới mặt sân khi chuẩn bị cách sút bóng mạnh.

Bước 3: Đặt chân trụ cạnh bóng, đổ thân người về phía trước, tiếp tục vung về trước khi chân tiếp xúc chân trụ với bóng.

Bài tập sút bóng mạnh và bổng

Bước 1: Tung bóng lên cao bằng tay về phía đồng đội đứng cách nhau khoảng 14m. Cầu thủ đối diện đỡ và tung bóng trở lại, sau đó tăng dần khoảng cách tập.

Bước 2: Tự mình tung bóng lên và đá về phía đồng đội, chủ động thay đổi độ cao đường bay của bóng ở mỗi lần sút.

Bước 3: Chuyền bóng qua đường bóng bổng cho nhau và không để bóng chạm đất.

Bài tập sút bóng mạnh và nửa nảy

Bước 1: Ngả thân người ra sau một chút.

Bước 2: Duỗi thẳng mũi chân nhằm sút bóng bay thấp, động tác chân sút ảnh hưởng đến chất lượng kỹ thuật nửa nảy.

Cách tập chân sút bóng

Các cầu thủ đá bóng cần có lực bền và lực sút bóng và bạn cần tham gia các phòng tập thể lực rèn luyện chân sút. Những loại máy tập chân sẽ thích hợp cho bạn tập luyện. Một số bài tập chân cơ bản như bài tập đùi trước, squat, đùi sau, bắp chuối, mông, chạy bộ, đá tạ, tập sút bóng,… nhằm giúp cứng và khỏe hơn các nhóm cơ. Bạn nên luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Một số bài tập

Một số bài tập

Mong rằng những cách sút bóng mạnh trên đây đã giúp bạn rèn luyện thêm về kỹ thuật bóng đá và trở thành cầu thủ chuyên nghiệp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *